Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: makeover (список заголовков)
10:34 

Plan

Now.
План себе я так и не составила, только что-то расплывчатое в голове. А нужно нечто более четкое.

1) Следить за питанием, слушать свое тело, есть тогда, когда чувствую голод. Готовить каши и супы. Ужин в 7-8 вечера, если позже хочется есть, то можно выпить стакан кефира. Все углеводы до 5 вечера.
2) Пить больше воды и травяных чаев. Утром перед едой выпивать стакан воды с лимоном.
3) Делать упражнения на растяжку 5 раз в неделю.
4) 30 days squat challenge
Сегодня у меня десятый день
5) Подключить 30 days crunch challenge. Начать сразу с дня 5, т. к. пресс периодически уже качаю.
6) Перед сном всегда смывать косметику.
7) После душа использовать крем для тела, увлажняющий крем для лица утром и вечером.
8) Пить все свои витамины и таблетка.
9) Мазать на ночь ноги кремом.
10) Принимать ванну раз в неделю со всякими "вкусными" штуками.
11) Ходить на работу и с работы пешком.
12) Ложиться до 12 ночи.
13) Носить только юбки и платья.
14) Следить за чистотой в квартире.
15) В последнюю неделю купить себе новое платье, потому что я умничка.


@темы: makeover

17:52 

Reasons why

Now.
С одной стороны можно и всю жизнь так прожить, как я живу сейчас. Есть всякие вкусные гадости вечером, даже не пытаясь себя остановить, ложиться спать далеко за полночь, просыпаться опухшей и разбитой и с тяжестью во всем теле. Завтракать разве что чаем, потому что все еще плохо от вчерашнего пира, кое-как проснуться к обеду, наконец "позавтракать" в 4 часа дня. потом прийти домой поздним вечером, и накидать в себя всего подряд, и не спать пол ночи... и по кругу.

Конечно, у меня не каждый день так, но пол недели проходит именно так. В каждом дне есть хорошие и плохие моменты, мне хватает сил на дурачество и глупости, на встречи раз или два в неделю, на работу... Но я знаю, что энергии во мне может быть куда больше.

Я могу прожить так всю свою жизнь и даже быть счастливой в какой-то мере, но я не хочу.
Я погребла своего жаворонка под новыми/старыми вредными привычками, а я ведь так люблю просыпаться рано утром - сама, без всяких будильников, просыпаться до того, как встанет кто-нибудь еще из моих, и в темной прохладе квартиры заваривать чай, а после писать что-то или читать книгу, мои милые украденные у дня часы.

Главная причина, по которой я хочу пересмотреть свой режим и питание - это самочувствие. Да, я хочу влезть в старые платья, хочу, чтобы меня с легкостью могли носить на руках, хочу выглядеть более привлекательной... Но все это ничего не стоит без внутренней энергии.
А еще я очень люблю завтраки и люблю просыпаться голодной. Только вот спрашивается, если все это мне так нравится, почему я упорно продолжаю срываться вечерами-ночами...

Ладно, это уже неважно. Я здесь и сейчас, и не имеет никакого значения как я сюда пришла. Главное то, что я постепенно буду менять себя и свою жизнь к лучшему.



А еще сделала видио себя с растяжкой. Потом тоже полюбуюсь на прогресс.

@темы: photos, makeover

11:33 

Diet plan

Now.
С меню все просто.
Ничего сладкого, мучного, жирного, жареного и т.д.
Пить больше воды.
Баловать себя раз в неделю чем-нибудь вкусненьким, так как сладкоежка.
Больше овощей и не наедаться на ночь.

Необходимые продукты при диете для очищения кожи: фрукты, продукты, которые богаты витамином В - овес, ячмень, желток яйца, ржаной хлеб, курица,мед, миндаль, проростки пшеницы, зеленые овощи, брокколи, репа, свекла, рыба, баранина, молоко, кефир, йогурт, простокваша, каши из цельной пшеницы, отруби, гречка.

И диета как пример, нужно только немного под себя адаптировать


@темы: makeover

20:55 

28 days challenge

Now.
Я хочу себе сделать вызов длиной в четыре недели.
Ровно через четыре недели я уже буду собираться в Англию, а к новому году и к отпуску всегда хочется преображений.
Хочу немного похудеть и привести себя в тонус.
Улучшить состояние кожи.
Стать более гибкой.
Плюс общая ухоженность и внешний вид.

Что нужно сделать завтра:
- составить четкий план
- сделать фотографии "до"
- список причин
- найти список продуктов, полезных для кожи
- начать действовать


@темы: makeover

Searching for Yeti

главная